Co to jest jabłczan kreatyny? Czym kierować się podczas jego zakupu i jak go suplementować? Odpowiadamy

Audio

Czytaj na głos

Autor: ts 17 marca 2023, 12:50 2 min czytania Polska

Osoby aktywne fizycznie często decydują się na wzbogacenie swojej codziennej diety w różnego rodzaju suplementy. Substancją często wybieraną przez sportowców, zarówno tych profesjonalnych, jak i ćwiczących hobbystycznie, jest jabłczan kreatyny. Suplementacja tego specyfiku jest skutecznym sposobem na zwiększenie siły i

Współcześnie na rynku suplementów diety dostępnych jest wiele różnych form kreatyny, w tym jabłczan kreatyny (https://www.budujmase.pl/sklep/kreatyny/jablczany/). Niezależnie od uprawianej aktywności fizycznej, stosowanie tego suplementu może przynieść owocne efekty w postaci zwiększenia siły i wydolności organizmu podczas ćwiczeń. Czym jest jabłczan kreatyny, jak działa i jak wybrać najlepszy suplement? Odpowiedź na powyższe pytania znajdziesz w tym artykule.

Jabłczan kreatyny – czym jest ta substancja i jak działa?

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który jest syntetyzowany w wątrobie, trzustce i nerkach. W organizmie ludzkim kreatyna pełni funkcję magazynu energii. Jabłczan kreatyny to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym – substancją, która wpływa na przyswajalność kreatyny przez organizm.
Jabłczan kreatyny zwiększa zawartość fosforanów w mięśniach, co prowadzi do zwiększenia syntezy ATP. Jest to cząsteczka, stanowiąca podstawową jednostkę gromadzenia energii w ludzkim ciele. Większa ilość fosforanów oznacza, że organizm ma większe możliwości podczas wysiłku fizycznego, co przekłada się na lepszą wydajność treningową i zwiększenie masy mięśniowej. Ponadto jabłczan kreatyny wykazuje właściwości antyoksydacyjne, co sprawia, że chroni on mięśnie przed uszkodzeniami spowodowanymi przez działanie wolnych rodników.

Jak wybrać najlepszy jabłczan kreatyny?

Podczas wyboru jabłczanu kreatyny warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych czynników. Należą do nich:

skład – najlepsze preparaty powinny składać się wyłącznie z jabłczanu kreatyny, bez dodatków i wypełniaczy; rn● producent – warto postawić na renomowaną firmę, która gwarantuje wysoką jakość swoich produktów;
dawkowanie – dobrze wybrać preparat, którego dawkowanie będzie można w łatwy sposób dostosować do indywidualnych potrzeb.

Czy ćwicząc w domu, można stosować jabłczan kreatyny?

Niezależnie od tego, czy wykonujesz ćwiczenia w domu, czy też uczęszczasz na siłownie, z powodzeniem możesz wprowadzić jabłczan kreatyny do swojej suplementacji. Ćwiczenia w domowym zaciszu mogą być równie wymagające i intensywne co te, na siłowni. Połączenie kreatyny i jabłczanu wzmocni mięśnie, przyspieszy regenerację oraz poprawi wydolność Twojego organizmu niezależnie od tego, jaki sport uprawiasz.

Suplementacja jabłczanu kreatyny może być korzystna dla każdego, kto regularnie uprawia sport na świeżym powietrzu, na siłowni czy też ćwiczy w domu, o ile stosuje się do zalecanych dawek i nie ma przeciwwskazań medycznych.