"Zimowe napary, które rozgrzeją lepiej niż koc"

1. Napar rozgrzewający

Składniki: 4–5 plasterków świeżego imbiru 1 laska cynamonu lub ½ łyżeczki cynamonu 2–3 goździkirnplaster cytryny 250 ml gorącej wody

Przygotowanie: Zalej imbir, cynamon i goździki gorącą wodą, parz 8–10 min. Pod koniec dodaj cytrynę. Działanie: pobudza krążenie, rozgrzewa, wspiera trawienie.

2. Napar na odporność

Składniki: ½ łyżeczki kurkumy 3 plasterki imbiru 1 łyżka miodu (dodaj po ostygnięciu!) szczypta czarnego pieprzu 250 ml gorącej wody

Przygotowanie: Zalej kurkumę i imbir wodą, przykryj i parz 10 minut. Gdy napar przestygnie do ok. 40°C, dodaj miód i pieprz. Działanie: przeciwzapalne, wspiera odporność, łagodzi stany zapalne.

3. Napar relaksujący na zimowy wieczór

Składniki: 1 łyżeczka melisyrn½ łyżeczki lawendy 1 łyżeczka rooibosa (gatunek herbaty) kilka pasków suszonej skórki pomarańczy 250 ml gorącej wody

Przygotowanie: Wszystkie składniki zalej wodą i parz 6–8 minut. Działanie: wycisza, obniża napięcie, poprawia jakość snu.

4. Świąteczny napar o smaku piernika

Składniki: 1 łyżeczka rooibosarn½ laski cynamonu lub ½ łyżeczki 1 plaster świeżego imbirurnszczypta kardamonu 1 gwiazdka anyżurnodrobina waniliirnskórka z pomarańczy 250 ml gorącej wody

Przygotowanie: Parz 8–10 minut pod przykryciem. Działanie: aromatyczny, poprawia nastrój, idealny zimowy „deser w kubku".

5. Napar przeciw zachciankom na słodkie

Składniki: 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka rumiankurnkilka pasków skórki pomarańczy 250 ml gorącej wody

Przygotowanie: Parz 6–8 minut. Działanie: naturalnie słodki aromat, pomaga ograniczyć apetyt na słodycze.

6. Ziołowe trio na zimę

Składniki: lipa → przy przeziębieniurnczarny bez → na odpornośćrntymianek → na kaszel i gardło

Proporcje: 1 łyżeczka ziół na 250 ml wody, parz 8–10 min. Możesz pić solo lub mieszać w dowolnych kombinacjach.

VitaLifestyle Dietetyk Anna Miszczyk

Gabinet: Wałbrzych, Centrum medyczne Sudety, ul. Hetmańska 7c.