Weź udział w Teście Coopera

Test w ramach akcji „Biegaj–Zapobiegaj" skierowany jest głównie do osób, które nie uprawiają sportu regularnie. Osoby biegające mają możliwość sprawdzić swoją formę, podczas V Uzdrowiskowego Biegu na Chełmiec, który odbędzie się tego samego dnia, ale dwie godziny później. Celem testu jest sprawdzenie naszej kondycji fizycznej, a jego wynik można będzie skonsultować ze specjalistą w dziedzinie wydolności – Romanem Magdziarczykiem.

Od ponad stu lat AZS zachęca do ruchu i zdrowego trybu życia, a drugi rok z rzędu zaprasza do sprawdzenia poziomu swojej sprawności fizycznej podczas Testu Coopera dla wszystkich. W ramach Ogólnopolskiej Kampanii Promowania Sprawności Fizycznej organizatorzy zapraszają na 25 obiektów w całej Polsce. W tym roku sprawdzić swoją kondycję można dwukrotnie w edycji wiosennej (maj-czerwiec) i jesiennej (6 października).

Test Coopera (czyt. test Kupera) – próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu? Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Początek Testu Coopera - 9.30 - hala lekkoatletyczna na Nowym Mieście.