Co to jest tran?
Tran jest olejem ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego. Aby być pewnym, że sięgasz po ten dobrej jakości, koniecznie zwróć uwagę na to, czy ryby pochodzą ze zrównoważonych połowów - zgodnie z rygorystycznymi Standardami Zrównoważonego Rybołówstwa. Takie działanie potwierdza certyfikat MSC.
Suplementacja dobrej klasy tranu jest tożsama z przyjmowaniem wysokiej zawartości witaminy D. Biorąc pod uwagę jedną łyżeczkę (5 ml), mowa o 14 uq (560 j.). Witamina D jest pomocna na drodze do wchłaniania się jonów fosforu i wapnia z przewodu pokarmowego, co stanowi wsparcie dla układu kostnego. Nie bez znaczenia pozostaje również jej rola w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Tran to także cenne źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (kwas dokozaheksaenowy – DHA i eikozapentaenowy – EPA), a ponadto witamin A i E.
Poznaj właściwości zdrowotne tranu
Właściwości tranu to przede wszystkim wzmacnianie odporności, redukcja stanów zapalnych, a ponadto poprawa stanu skóry i włosów. Obecność kwasów omega-3 korzystnie wpływa na pracę serca, jak również układu krążenia. Nie bez znaczenia pozostają także jego właściwości antyoksydacyjne. Te są bardzo pomocne na drodze do walki z wolnymi rodnikami. Ponadto mają wpływ na spowalnianie procesów starzenia się organizmu.
Tran działa przeciwzapalnie i znacznie przyspiesza proces regeneracji. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nabłonka. Wspomaga pracę ośrodkowego układu nerwowego. Podawany niemowlętom - zapewnia im prawidłowy rozwój intelektualny.
Na co pomaga olej z wątroby dorsza?
Olej z wątroby dorsza jako znakomite źródło kwasów EPA i DHA wykazuje szerokie właściwości prozdrowotne. Nie bez znaczenia pozostaje również obecność witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach.
Tran warto przyjmować ponieważ:
• Wspiera funkcjonowanie układu immunologicznego. Obecne w tranie kwasy wielonienasycone mają właściwości immunomodulujące. Słowem - są one niezbędne do tego, aby organizm mógł zwalczyć infekcję. Nie bez znaczenia pozostaje także to, że mają istotny wpływ na działanie komórek układu odpornościowego. Spożywanie tranu łagodzi towarzyszący infekcjom stan zapalny. Duże znaczenie ma w tym także obecność witaminy D.
• Wzmacnia skórę. Obecne w tranie kwasy, w tym między innymi EPA i DHA stanowią wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania bariery naskórkowej. Sprawiają, że skóra jest odpowiednio nawilżona, a ponadto zabezpieczona przed działaniem szkodliwych substancji z zewnątrz. Nie można również przejść obojętnie obok witamin A i E, które wykazują właściwości antyoksydacyjne, co sprawia, że picie tranu przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia.
• Łagodzi skutki AZS i łuszczycy. Olej z wątroby dorsza skutecznie łagodzi objawy tych przewlekłych chorób, w tym takich jak m.in. świąd, rumień i łuszczenie. Ponadto zmniejsza dolegliwości bólowe.
• Przeciwdziała wypadaniu włosów. Tutaj znów nie sposób nie wspomnieć o obecności wielonienasyconych kwasów omega-3. Oprócz tego, że działają zbawiennie m.in. na suchą skórę, sprawiają, że Twoje włosy stają się mocniejsze - skóra głowy jest odpowiednio nawilżona. Kosmyki stają się mniej łamliwe, a końcówki przestają się rozdwajać.
• Korzystnie wpływa na profil kwasów tłuszczowych. Tran przyczynia się do zwiększenia stężenia tzw. dobrego cholesterolu (HDL-C) i zmniejszenia stężenia tzw. złego cholesterolu (LDL-C).
• Zmniejsza stężenie trójglicerydów. Warto wiedzieć, że zbyt wysokie, to większa ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób, w tym m.in. miażdżycy. Ponadto przyczyniają się one do wystąpienia udaru mózgu, zawału serca czy też nadciśnienia tętniczego.
• Wzmacnia kości i wzrok. Olej z wątróbek dorsza atlantyckiego korzystnie wpływa na utrzymanie równowagi wapniowo-fosforanowej. Nie bez znaczenia pozostaje również jego rola we wsparciu procesu mineralizacji kości, a ponadto prawidłowego przebiegu procesu ich regeneracji po urazie - na przykład złamaniu. Obecność witaminy A z kolei korzystnie wpływa na oczy, a dokładniej na zapobieganie kurzej ślepocie i osłabieniu wzroku, jak również prawidłowe działanie siatkówki oka.
• Wspiera pamięć i koncentrację. Tran korzystnie wpływa na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Jest pomocny w koncentrowaniu się.
Wspomaga proces uczenia się i zapamiętywania.
• Pobudza apetyt. Olej z wątróbek dorsza jest dobrym sposobem na niejadków.
• Wspiera płodność. Spożywanie tranu jest wskazane w trakcie planowania potomstwa. Obecne w nim witaminy A i E skutecznie chronią zarówno męskie, jak i żeńskie komórki rozrodcze przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Z kolei kwasy omega-3 przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia endometriozy. Nie można również odmówić im pozytywnego wpływu na jakość męskiego nasienia.
