Będąc już w pełni ukształtowanym joginem Jois, oczywiście w dużej części posiłkując się wiedzą swojego nauczyciela, wypracował swoją własną metodę określaną jako Ashtanga Joga. Kiedy w latach 70 pod swoje skrzydła przyjął adeptów z Zachodu, wieść o nauczycielu zaczęła płynąć do USA i Europy, gdzie w szybkim tempie Ashtanga zyskała ogromną popularność.
Czym właściwie jest Ashtanga Yoga?
Ashtanga to dynamiczny styl jogi, w którym podstawowym elementem jest synchronizacja ruchu z oddechem. Tutaj ważną kwestią jest rytmiczne przejście z jednej pozycji do drugiej, skorelowane ze spokojnym wdechem i wydechem. Opanowanie tej umiejętności sprawia, że cała praktyka jest bardzo płynna, dająca silne poczucie swobody.
Ashtanga Jogi podzielona jest na kilka serii, z których każda to uporządkowana sekwencja asan. Każdą serię otwiera sekwencja dwóch Powitań Słońca, powtarzanych 5 razy, Suria Namaskara A i Suria Namaskara B. Mają one wprowadzić adepta do właściwej praktyki, rozgrzewając dostatecznie wszystkie mięśnie i dodając sporej dawki energii, potrzebnej do przejścia całej serii. Odpowiednia mata do jogi pomoże przejść cały cykl od początku do końca.
Podstawowe elementy Ashtangi Jogi
• Vinyasa - połączenie ruchu z oddechem. Płynne przejścia między pozycjami. Najważniejszy jest miarowy oddech. Na początku może to sprawiać trudność, ale nauka tego aspektu jest kluczowa do dalszej prawidłowej praktyki.
• Drishti - punkt skupienia wzroku.
• Bandhy - blokada punktów energetycznych w ciele, poprzez poprawne i odpowiednie zaciskanie mięśni
• Asany - pozycje w jodze. Budują one siłę i elastyczność. Zwykle w trakcie praktyki zatrzymuje się w konkretnej asanie na 5 wdechów i wydechów. Podobno potrzeba 30 sekund, by w ciele zapisała się zmiana, która jest potrzebna do rozwoju siły i gibkości.
W tradycyjnym ujęciu Ashtnagi każdą serię powinno się rozliczać w Sanskrycie. Wielu nauczycieli nie praktykuje tej metody, uważając ją jako zbędną. Jednak, jeśli wejść głębiej w całe założenie tego stylu jogi, określanego też jako medytacja w ruchu rozliczania mają tutaj sens. Koncentracja na wszystkich kluczowych elementach opisanych krótko wyżej, włączając w to skrupulatne rozliczania pomaga się się w pełni skoncentrować i wyłączyć myślenie o innych rzeczach.
Co daje Ashtanga?
Ashtanga jest wymagająca i polecana osobom, które już praktykują jogę i znają podstawowe asany. Pomaga przede wszystkim zbudować siłę i elastyczność ciała. Adept musi być zdyscyplinowany i uważny podczas sesji. Tylko wtedy jest w stanie wyciągnąć lekcje dla samego siebie.
Niektórzy zarzucają Ashtandze nudę i monotonność. Codziennie ta sama praktyka, te same asany. Zdaniem aehtangis właśnie ta powtarzalność jest najpiękniejsza. Nadaje kierunek zmianom, przejrzystość w obserwowaniu swoich postępów jak zastoju oraz pełen obraz swoich ograniczeń i możliwości.
