Istnieje mnóstwo powodów, dla których warto pływać. Jest to sport. który niesie ze sobą wiele pozytywnych aspektów. Korzystnie wpływa na nasze ciało – poprawia pracę serca, zwiększa wydolność płuc, odciąża stawy, wzmacnia mięśnie, a także pomaga w walce z celullitem i nadwagą. Ponadto redukuje bóle pleców i wady postawy oraz wzmacnia system odpornościowy. Poza tym jest świetnym sposobem na redukcję stresu, poprawia samopoczucie i co najważniejsze, sport ten mogą uprawiać ludzie w każdym wieku! Pływanie to idealna dyscyplina, dla każdego kto chce aktywnie i zdrowo spędzić czas. Poniżej przedstawiamy cztery powody dla których warto pływać. Zapraszamy do lektury i do zobaczenia na basenie!
1. Trening bez obciążania stawów
Kiedy ludzkie ciało zanurzone jest w wodzie automatycznie staje się lżejsze. Dzięki temu jesteśmy w stanie wykonywać ćwiczenia bez obciążania stawów tak jak ma to miejsce na lądzie. Pływanie rozluźnia mięśnie szkieletowe, niwelując napięcia i stany bólowe. Co więcej wzmacniane są mięśnie stanowiące podporę kręgosłupa dzięki czemu pływanie jest sportem, który mogą uprawiać ludzie w każdym wieku. Osoby chore na artretyzm pływaniem zwiększają ruchomość stawów i minimalizują objawy choroby bez dodatkowych obciążeń.
2. Łagodzenie stresu
Pływając skupiamy się na oddechu, dobrze dotleniając komórki naszego ciała. Ciśnienie wody, siła wyporu i oporu wraz z odpowiednią temperaturą wpływają na niwelowanie napięć, działają uspokajająco i pomagają w walce ze stresem, a nawet depresją. Po treningu – pływaniu czy jakiejkolwiek innej aktywności w wodzie wyzwalane są endorfiny, hormony szczęścia, które poprawiają nasze samopoczucie i pracę mózgu.
3. Większa elastyczność mięśni i zdrowsze serce
W przeciwieństwie do treningu na siłowni podczas którego skupiamy się na ćwiczeniu jednej partii mięśni pływanie angażuje całe ciało nie tylko je wzmacniając ale także poprawiając koordynację ruchów. Szeroki i typowy dla pływania zakres ruchów zapewnia dobre rozciągnięcie mięśni zwiększając gibkość ciała. Pływanie korzystnie wpływa także na najważniejszy mięsień w naszym ciele – serce. Jest to doskonałe ćwiczenie aerobowe, dzięki któremu serce staje się wydajniejsze w pompowaniu, co prowadzi do lepszego przepływu krwi w całym ciele. Usprawniona praca układu krwionośnego pomaga dotlenić organizm i zmniejszyć ciśnienie krwi.
4. Smuklejsza sylwetka
Pływanie jako aktywność aerobowa pomaga w odchudzaniu. Dzieje się tak dlatego, że w pływanie zaangażowane są wszystkie mięśnie. Osoby, które pływają, mają zwiększoną masę mięśniową, a zmniejszoną tkankę tłuszczową. W czasie godziny uprawiania tego sportu można spalić od 500 do 700 kcal. Pływanie jest tak efektywne dzięki gęstości wody (800 razy gęstsza od powietrza!) – każdy ruch w niej jest dużo trudniejszy i wymaga więcej wysiłku niż ruch w powietrzu. Woda dodatkowo ujędrnia nasze ciała oraz przyspiesza metabolizm. Obok walorów wizualnych – lecznicze: obniża poziom cholesterolu LDL.
www.facebook.com/Aqua-Zdroj-Walbrzych-Basen-Nauka-Plywania
